Définition :
Littéralement, la sophrologie est la science de l’harmonie de la conscience. C’est Alfonso Caycedo, médecin, qui définit et nomma cette science en 1960. La sophrologie est une méthode basée sur la respiration, la relaxation et la visualisation.
La sophrologie, grâce à la détente qu’elle suscite, va vous permettre d’accéder à vos émotions en vous apprenant à écouter votre corps et à utiliser vos perceptions sensorielles.
Elle va agir sur la liaison « corps-esprit » et vous permettre de mobiliser, d’une manière optimale, vos ressources dans toutes les situations.
Elle vous permet de mieux vous connaitre et d’évoluer vers un mieux-être.
Ses domaines d'action :
La sophrologie peut intervenir dans de nombreux domaines d'action. Elle peut vous aider, par exemple à:
- maîtriser votre stress, vos émotions face à un événement important: examen,
compétition, entretien, intervention chirurgicale, séparation, deuil...
- entretenir votre santé: amélioration du sommeil, gestion de la douleur...
- agir sur les phobies, les cauchemars ou les addictions.
- prendre conscience de vos ressources et développer ainsi l'affirmation de soi.
- savoir fixer des objectifs et les atteindre.
- augmenter votre concentration et votre mémoire.
- améliorer votre relation aux autres...
La technique :
Le sophrologue utilise une technique de relaxation simple, à la portée de tous et réutilisable facilement.
Des exercices de respiration, de concentration, de visualisation sont notamment pratiqués. Les 5 sens sont sollicités.
Déroulement d’une séance :
Un entretien va permettre de définir très précisément l'objectif à atteindre.
La séance commence souvent par quelques exercices de relaxation dynamique : ils peuvent être réalisés debout, assis ou allongé. La personne se familiarise petit à petit avec ces exercices qu'elle peut refaire chez elle.
Ainsi, la sophrologie peut vous accompagner au quotidien.
Puis, en fonction de l'objectif et de la personnalité de chacun, j'utilise les techniques les plus appropriées: comme la visualisation, l'hypnoanalgésie, la PNL, le dessin, le mouvement des yeux, une constellation familiale…
